Юлия

27.06.2020 06:44

Дневник питания и тренировок за 26.06.2020

Люблю творожную запеканку и творог в любом виде
Но часто вижу что адепты похудения его запрещают на сбросе
Есть смысл не есть такой полезный и вкусный продукт?
Как Вы к молочке относитесь?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные телятиной	215	127.5	17	1.3	11.8
Цветная капуста в кляре	44	27.9	1.8	1.2	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Итого	284	205	20	2	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из пяти проц творога без муки	115	253.1	23.9	11.5	12.9
Итого	115	253	23	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Кабачковая запеканка с филе под сыром	87	99.6	12	4.5	2.6
Помидор (томат), парниковый	285	39.9	1.7	0	10.8
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	517	326	17	15	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	148	66.6	1.3	0.1	14.1
Итого	148	66	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста в кляре	448	284	17.9	12.5	24.2
Кабачковая запеканка с филе под сыром	87	99.6	12	4.5	2.6
Итого	535	383	29	17	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	160	79	1	0	16
Итого за день	1759	1314	94	47	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня я с успехом профилонила статику и пошла гулять в парк
Накопилась усталостт, прогулка немного сняла напряжение

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	60	0		60

Результаты за день

Энергозатраты: 154 ккал

Время: 60 мин

Оля 27.06.2020 07:17

Кушайте на здоровье. ))))) Вес уходит на этом)))

Иринка 27.06.2020 08:05

Питаюсь творогом каждый день и творожной запеканкой, за неделю минус 3 кило.

Tanya Makronetta 27.06.2020 08:35

Люблю домашний творог в чистом виде с фруктами, йогуртом или сливками, а также сырники и запеканки, блинчики с творогом.
Творог помогает мне набрать необходимое количество белка, для меня это отличная альтернатива мясному и он даёт чувство насыщения.
Вес уходит, хоть и употребляю много молочки каждый день.

Юлия 27.06.2020 10:21

Оля, вот и у меня уходит

Юлия 27.06.2020 10:22

Иринка, ого! 3 кг приличный результат

Юлия 27.06.2020 10:22

Tanya Makronetta, супер! Спасибо за отзыв
Дурня с этой молочкой и массовая истерия

Иринка 27.06.2020 10:24

Юлия, ну это первая неделя С улыбкой

но тем не менее довольна. Я тут завсегдатай на сайте, раньше постоянно здесь была, год пропустила и снова худеть пришла, благо всё знакомо.

Юлия 27.06.2020 10:57

Иринка, а как этот год прошел, если не секрет? По весу удалось держать?

Иринка 27.06.2020 12:03

Юлия, этот год прошёл вообще бесконтрольно, пришла плюс 14 где-то кг.

Jays 27.06.2020 13:43

Есть какой-то тренер из Питера по фамилии Козлов. Он очень энергично заявляет, что молочка+сахар=всё, до свиданья, жирухи (примерно).
Но я думаю, что всё дело в усвояемости каждого организма в отдельности. Моему папе молоко совсем не заходит, а мне вполне приемлемо.

Светусенька 27.06.2020 15:50

у меня каждый день в рационе сырники или запеканка, никак не помешало сбросить вес, чаще всего ем на ужин, несмотря на все страшилки

ev_asurni 27.06.2020 16:15

Мне лично никогда молочка не мешала худеть. Мне зажоры мешали и пьянки, вот это да С улыбкой

А молочка сама по себе ничего не тормозила, если дефицит калорий соблюдать.

JRo 27.06.2020 16:35

Считается, что у кисломолочки высокий инсулиновый индекс, а инсулин как известно "блокирует" липолиз, но лично я ела, ем и буду есть, мне это не мешает сбрасывать вес.

Юлия 28.06.2020 21:04

Иринка, вот и я переживаю, что несмогу бросить дневник либо наберу все обратно

Юлия 28.06.2020 21:05

Healthy-life, да, садж, винцо и зачапури спонсор моего вчерашнего отличного настроения

Юлия 28.06.2020 21:06

JRo, вот дело в том, что у меня с гормональными историями тоже все вроде норм уходит

Иринка 28.06.2020 22:26

Юлия, ну у меня примерно так и получается. Или считаю, или ем все,что не приколочено и набираю.