Дневник питания и тренировок за 23.06.2020

Лето отличная пора, наелся фруктов и сыт. Еду в себя запихиваю, фактически
Но, все равно, глаза видят и хотят.
Что это? Какой то древний инстинкт пожрать или приобретенная зависимость?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с белой гречкой и уткой	190	78.5	3.4	4.9	5.1
Печень куриная (Варка)	21	23.2	3.8	0.8	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Итого	227	133	8	6	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники настрящие	117	259	22.8	8.4	21.9
Итого	117	259	22	8	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая запеканка с филе под сыром	75	85.9	10.4	3.9	2.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Скумбрия атлантическая (Запекание)	65	111.9	10.8	7.6	0
Итого	220	278	24	12	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	15	80	0	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая запеканка с филе под сыром	75	85.9	10.4	3.9	2.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Итого	115	126	12	4	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники настрящие	60	132.8	11.7	4.3	11.2
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	260	236	13	5	32
Итого за день	1154	1197	84	42	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня огненный день на ноги. На утро крепатура, несмотря на то, что занимаюсь давно.
Нагрущка ощутимая и на весах минус
Хотя проблемные места никуда не деваются, ни от меньшего веса ни от спорта. Сколько ж надо их жечь?

аэробика легкая