Дневник питания и тренировок за 22.06.2020

Вроде и по кплориям недобор, непонятно почему на весах плюс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	65	65.7	2	2.2	9.5
Телятина запеченная	20	24.6	5	0.4	0.3
Ягодный пирог Любимый	60	153.8	4.7	6.7	18.5
Салат почти греческий	100	116	4.6	9.1	3.9
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	345	360	16	18	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	385	225	25	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	94	140.1	5.6	1.6	24.6
Кабачек веером	42	26.4	1.6	1.4	2
Телятина запеченная	43	52.8	10.8	0.8	0.7
Итого	179	219	18	3	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Фундук жареный	5	35.2	0.9	3.3	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	35	203	4	15	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
Печень утиная жаренная с луком	62	110.2	13	4.2	4.2
Салат романо (римский салат, ромен)	25	4.3	0.3	0.1	0.3
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Огурец грунтовый	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	365	276	17	13	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1809	1284	80	56	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня моя табата опять начаоюла новый круг с приятной легкой нагрузки на все тело

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	38		38

Результаты за день

Энергозатраты: 155 ккал

Время: 38 мин

Александр Караваев 24.06.2020 08:03

Мышицы мож растуть? Широкая улыбка

Юлия 24.06.2020 18:54

Александр Караваев, боюсь, водичка задерживается С улыбкой

Александр Караваев 24.06.2020 22:08

Юлия, перед взвешиванием писять надо Удивленно

. Но водичка задерживается непроста - например, при употреблении сильно солёного. Например, если я обожрусь суши, то у меня идёт масса в небольшой плюс, но потом отыгрывается назад.