Юлия
23.06.2020 07:23
Кабачковая запеканка с филе под сыром
Калорийность - 114.5 кКал; белки - 13.8 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Запекание) | 373 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 425 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 49 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 88 г |
| Укроп (Запекание) | 22 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 109 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 40 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Выпекать при 180 градусах 40 минут
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Каьачек натереть на крупную терку, подсолить и хорошо отжать
Шаг 2.
Нарубить кубиками перец, лук, укроп
Шаг 3.
Фарш перекрутить
Шаг 4.
Смешать все ингридиенты, кроме сыра. Поместить в форму. Смазать
сметаной и поставииь выпекаиься минут на 20-30
Шаг 5.
Натереть сыр и посыпать сверху запеканки. Печь еще 10 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.5 кКал | 6.8% | |
| Белки | 13.8 г | 18.16% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 75.2 г | 3.31% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
11.1%
b-car
5.8%
В1
4.1%
B2
9.1%
Холин
13.5%
B5
17.8%
B6
20.8%
B9
2.3%
B12
10.2%
C
14.1%
D
3%
E
3.1%
H
5.3%
вит.К
3%
PP
21.4%
Калий
10.4%
Ca
10.5%
Si
40.4%
Mg
12%
Na
21.6%
P
18.9%
Cl
14.3%
Fe
6.7%
I
2.5%
Co
58.6%
Mn
5.9%
Cu
8.4%
Mo
10.1%
Se
22.1%
F
1.6%
Cr
24.2%
Zn
10.7%
7
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
