Юлия

20.06.2020 22:07

Дневник питания и тренировок за 20.06.2020

У меня вопрос - когда мне уже можно будет пожрать?

Нет, ну сами посудите. Окинула я недавно взглядом женскую жизнь. И что выходит?

В 15 лет прут гормоны, припухлость, которую родственники считают «милой», а сверстники наоборот.
Отсюда сразу – правильное питание, спорт, разные ограничения.
Булки обходим стороной.
Тортики долой. Эмбарго на эклеры.

Дальше больше. 18-25 – отчаянно хочется любви и отношений, а также вот ту мини-юбку и купальник-шворочки. И чтобы все ахали, когда ты на пляже идешь. И даже, если не на пляже.

А тут – на десять девчонок по статистике девять ребят. Минус алкаши. Минус наркоманы. Минус тунеядцы. Остается один.
Поэтому, снова «Прощай, оружие», ой, то есть «прощай, пирожное».
Здравствуй, бег по утрам.

Ладно, допустим, нашли мужа, можно успокоиться? Не тут-то было. Ребенок.
Беременность, роды, гормоны… Поплывшая талия, плюс 15 килограмм.
Страшное слово целлюлит.
Здравствуй, диета, ограничения, ПП.
Долой булки. Своих хватает.
При этом килограммы почему-то не уходят.
Метаболизм, чтоб ему пусто было, замедляется.
Подналегаем на спорт.
Пашем до 8-го пота. До 7-го не помогает.

Еще теплится надежда, что все впереди.
Однако, когда «впереди» наступает, становится очевидно – все еще хуже.

Здравствуйте, паровые овощи и котлетки без соли.
Минус бег, привет, хруст в суставах, варикоз и пяточная шпора.
Здравствуйте, биодобавки и ходьба.
Скандинавская и украинская.
По магазинам здорового питания.
И за утягивающими трусами.
Плюс косметолог.

В принципе, даже хорошо.
Денег все равно на тортики не остается.

Смотрю вперед и понимаю, впереди никакого облегчения ждать не приходится.

А ну, климакс. Опять гормоны и попрет, как на дрожжах, которых уже сорок лет как не видели.

Была у меня еще слабая надежда на пенсию, так вчера лопнула.
Когда мама сказала, что в ее возрасте о булках и подумать нельзя. Энергии тратится меньше.
Нагрузка на суставы больше. Надо худеть. А живот растет. Сам.
Здравствуй, овощной салатик, кефир по вечерам и оздоровительная гимнастика.
Гречка.
Прекрасный такой набор, можно чередовать.

Так вот у меня вопрос – когда можно будет нормально пожрать?
Шашлыки вот эти, стейки свиные, хлебушек свежий. Беленький. Пахучий. Дрожжевой.
Селедочку.
Майонез (я его правильно написала?), копченую куру, колбаску, мясо с сырком запечённым, сальцо.
Эклеры и заварные пирожные, тирамису там всякие, шоколадные муссы и прочие круассаны?

Чтоб не раз в год и не два.
А на постоянной основе.
Когда хочется.
Очень меня этот вопрос интересует.
А то так и помрешь не жрамши.

P.S. А если вы все это едите и не толстеете, то сюда не пишите. Потому что вы ведьмы, это и так всем известно.
Дарья Исаченко.
Не могла не поделиться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	40	40.4	1.6	0.1	7.8
Мясо кролика (Запекание)	54	91.8	10.8	5.5	0
Цветная капуста в кляре	73	46.3	2.9	2	3.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	367	192	15	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	20	20.2	0.8	0.1	3.9
Мясо кролика (Запекание)	35	59.5	7	3.5	0
Цветная капуста в кляре	20	12.7	0.8	0.6	1.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Салат романо (римский салат, ромен)	30	5.1	0.4	0.1	0.4
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	25	36.8	0.8	0.2	7.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	245	204	13	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	200	104	2	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо кролика (Запекание)	31	52.7	6.2	3.1	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	90	94.5	2.2	3.6	13.3
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.5	1.3	1.3	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	247	270	13	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	70	66	1	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	247	162	2	10	14
Итого за день	1576	1082	50	43	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Так как вчера наглым образом свою табато тренировку пропила, пришлось сегодня сделать две
Утром догнала вчерашнюю статику - на удивление, почти не вспотела
Зато вечером тренировка на пресс дала мне жизни. Пресс моя зона роста, тяжко идет

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	52		52

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	20		20

аэробика легкая

	1	2	3	Итог
Время	15	0		15

Результаты за день

Энергозатраты: 369 ккал

Время: 87 мин

Юлия Маяковская 20.06.2020 22:17

Я вот "жру", но 1 раз в неделю. Вес не прибавляется из-за этого.

Katrin 20.06.2020 22:24

Ну или можно каждый день по чуть - чуть) в этой жизни приходится всегда чем-то жертвовать...

ВХ 20.06.2020 22:38

Круассан - 400 ккал. Это час бега. Побегал с утра и кушай свой круассан. На следующее утро - бег и эклерчик. На следующий - тирамису.

Юлия 20.06.2020 22:56

ВХ, час бега ради одного эклерчика!
Да ну его этот эклерчик С улыбкой

))

Дивиона 20.06.2020 22:56

Юлия написал:
ВХ, час бега ради одного эклерчика!
Да ну его этот эклерчик

ВХ 20.06.2020 22:57

Юлия, не достаточно сильно вы любите эклерчики

Дивиона 20.06.2020 23:01

ВХ, а я вот люблю эклерчики, правда есть несколько но.. : 1. мне их нельзя. 2. час бега, мое больное колено не выдержит в принципе. 3. где бы взять час свободного времени, которое можно потратить на тренировки)

ВХ 20.06.2020 23:06

Дивиона, бег можно заменить ходьбой в соотношении 2 к 1. Когда я жила в Питере, старалась ходить, где можно, пешком, а не на маршрутке или трамвае (это и деньги прилично экономило). Во Франции стала много ездить на велике.

Юлия 20.06.2020 23:08

Дивиона, мое время ночь...

Юлия 20.06.2020 23:12

ВХ, это да, я хлеб с маслом люблю и наполеон

Дивиона 20.06.2020 23:21

ВХ, у меня дети мелкие, они любят играть на детской площадке, а не наматывать круги по жаре +35 в тени) я могу в погоду попрохладей пытаться в лес их вытащить, но младший не выдерживает больше чем 1-2 км, и по обратной дороге уже плачет и просится на руки) к тому же больше 8000 шагов колено так же болит)

ВХ 20.06.2020 23:24

Дивиона, с детьми сложно, это точно, особенно с маленькими. Придётся круассаны не каждый день есть, а раз в неделю.

Дивиона 20.06.2020 23:29

ВХ написал:
Придётся круассаны не каждый день есть, а раз в неделю.

круассаны не хочу, да и глютен нельзя) а эклер бы съела, но его вдвойне нельзя, там еще и вкусный сливочный крем Сумашествие

. Хотя пол вафельки себе сегодня выделила, перед тренировкой, мужу на работу вкусняшек купили, решила кусочек попробовать))

ВХ 20.06.2020 23:32

Дивиона, бывают вафли без глютена!!! Я маньяк по вафлям, очень тосковала по ним. Обнаружила пару лет назад киоск с вафлями без глютена. Не знаю, как они их и делают, но это отвал башки.

Дивиона 20.06.2020 23:40

ВХ написал:
бывают вафли без глютена

не в России)))

ВХ 20.06.2020 23:42

Дивиона, наверное, если порыться, можно найти рецепт. Но я боюсь =) Мне столько не пробежать Сумашествие

Дивиона 20.06.2020 23:47

ВХ, рецептов много, даже нашла парочку и сохранила, но пока врятли буду готовить)

Маша Иванова 21.06.2020 00:00

Дивиона написал:
Хотя пол вафельки себе сегодня выделила

а потом опять будете говорить, что врач не смог

Юлия 21.06.2020 00:01

Дивиона, эти рецепты зло, подписалась на пп рецепты, начала набирать вес
Рецепты супер, не есть невозможно
Вот теперь пеку себе мяско рыбу в духовке, салат нарезая и тогда все ок с калоражом
Еще когда рецепты вафель вижу, все, улет башки
И все диетическое, но я ж слопаю ведро!

Дивиона 21.06.2020 00:15

Маша Иванова, пол вафельки это 9 гр. Глютен мне не запрещен аллергологом, но не рекомендован кинезиологом, как тяжелый для моего ослабленного кишечника продукт. Так что я не представляю, при чем тут врачи.. у меня пока ни один "врач", не смог поставить диагноз, начнем с этого. А уж как лечить они и подавно не понимают, без диагноза. Официальная медицина от меня отказалась неоднократно, точка. Так что всю ответственность я давно взяла на себя, и сама решаю, что и как лечить, потому что других вариантов у меня нет.

Дивиона 21.06.2020 00:16

Юлия написал:
И все диетическое, но я ж слопаю ведро!

Не, я могу ограничится кусочком, но проблема во времени, его ж делать надо, а тут бы просто пожрать приготовить)

Маша Иванова 21.06.2020 00:38

Дивиона, простите, что назвала вашего кинезиолога врачом, но если он вам не рекомендовал, почему не выдержите чистоту эксперимента, чтобы выяснить для себя причину, и, тем самым, доказать, что официальные врачи ошибаются и бестолочи?

Дивиона 21.06.2020 08:07

Маша Иванова, потому что чистоту эксперимента я уже проверила, и за больше чем месяц разницы не почувствовала, но тем не менее в 99% случае я исключила глютен,

Маша Иванова написал:
простите, что назвала вашего кинезиолога врачом

я то считаю его врачом, но при общении с вами это бесполезно, ибо вы еще прошлый раз объясняли что так не лечат и не диагностируют. И да, в данный момент, для большинства в России это не традиционная медицина. Давайте я сама решу какой у меня эксперимент, и как выполнять его чистоту, и к каким врачам ходить или не ходить.

Маша Иванова написал:
и, тем самым, доказать, что официальные врачи ошибаются и бестолочи?

я не собираюсь никому ничего доказывать, и не собираюсь никого оскорблять, среди официальной медицины тоже есть прекрасные специалисты. У меня есть свои цели, я к ним иду, и вполне успешно, никого другого не трогаю.

Вячеслав Сучков 21.06.2020 08:43

"Порядочный человек и на кухне может сделать себе карьеру,,(с) Ярослав Гашек.
Просто научитесь вкусно готовить обычную еду, и вам больше нужен будет фастфуд и сладости.
Если вам постоянно хочется есть, это верный признак того, что вашему организму чего-то не хватает. "диеты по дням недели", "кремлёвские", забудьте как страшный сон. Это всё ересь.
Только подсчёт калорий и нутриентов спасёт пухликов с пышечками.
Ну, и подход. Предлагаю мотивироваться не внешним видом (ибо, как говорилось на одном контр-культурном ресурсе: всем пох*й), а здоровьем. Отёки, гипертония, проблемы с суставами, это очень приятно, да? Но это всё обязательно настигнет вас, если вы не будете осознанно подходить к своему питанию. "Ты то, что ты ешь", и если вы будете есть дерьмо, то выглядеть и чувствовать себя вы будете соответственно.

За 30 лет жизни, я убедился в том что подавляющее большинство людей не знают что такое любовь. Любовь - это прежде всего желание блага тому, кого любишь (этим кем-то можете быть и Вы сами). Но это не подразумевает балование: если позволять ребёнку делать всё что он захочет, то здесь и сейчас он конечно будет счастлив, но в долгосрочной перспективе ему скорее всего придётся трудно. Если он вообще сможет ужиться в социуме (что с людьми, уверенными что мир вращается вокруг них, бывает очень редко).

Вячеслав Сучков 21.06.2020 09:03

Здравствуй, диета, ограничения, ПП.
Долой булки. Своих хватает.
При этом килограммы почему-то не уходят.
Метаболизм, чтоб ему пусто было, замедляется.

Не метаболизм замедляется (почитайте исследования на эту тему на досуге), а от резкой как понос смены образа жизни увеличивается стресс, и как следствие растёт кортизол который задерживает воду.

Я сейчас разрушу чью-то картину мира, но вес это не объективный показатель. Объективный показатель - процент жира.

Ну и похудеть за месяц на мюслях и воде даже не мечтайте. Не, похудеть-то вы конечно похудеете (законы физики даже наш сложный организм обмануть не может), но как только вы вернётесь в прежний ритм жизни, и начнёте есть как раньше (это вам так будет казаться, на самом деле вы будете есть даже больше чем раньше), сброшенные с таким трудом килограммы ВНЕЗАПНО вернутся обратно, и даже с процентами.

Юлия 21.06.2020 09:26

Вячеслав Сучков, пост шуточный (я на всякий случай)