Дневник питания за 19.06.2020

Сегодня я должна была заниматься статикой по системе табата, но вместо этого я пила шампанское и ела вкуснятины. В итоге я выспалась, наконец то, ибо в 20.00 легла на пару минут и встала в 7.00 след дня.
Табату отработала, а чувство выспавшееся очень радует
Ну и конечно плюс 700 грамм на весах, куда ж без них после киевского торта и шампанского

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	20	20.2	0.8	0.1	3.9
Окунь морской (сибас) (Запекание)	91	85.5	15.2	2.7	0
Цветная капуста в кляре	70	44.4	2.8	2	3.8
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Итого	271	162	19	4	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Торт Киевский [Roshen]	150	735	8.3	45	73.5
Итого	350	839	10	45	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	10	10.1	0.4	0	2
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	10	14.7	0.3	0.1	3
Мясо кролика (Запекание)	64	108.8	12.8	6.5	0
Цветная капуста в кляре	62	39.3	2.5	1.7	3.3
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Итого	316	213	17	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	158.9	9.6	12.9	1.1
Суши с Копченым Угрем [Суши Весла]	1	51	1.8	3.2	3.8
Филадельфия Мания [Суши Шоп]	75	112.5	3.8	3.8	14.3
Прошутто Крудо [Horeca Select]	30	67.5	8.3	3.8	0.2
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	128	0.4	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	505	613	30	27	28
Итого за день	1542	1869	78	87	156