Цветная капуста в кляре

Калорийность - 63.4 кКал; белки - 4 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Цветная капуста отварная по 1-210	430 г
Мука из сорго, цельнозерновая	20 г
Яйцо куриное (Жарка)	101 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Кукурузное масло	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Отварить капусту, обмокнуть в кляре и поджарить на ап сковороде

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Разделить капусту на соцветия и отварить в подсоленной воде

Шаг 2.

Дать остыть
Обмокнуть в муке
Потом в яйце

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.4 кКал	3.76%
	Белки	4 г	5.26%
	Жиры	2.8 г	5%
	Углеводы	5.4 г	2.47%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	83.9 г	3.69%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.1%

b-car

0.5%

В1

6.4%

Холин

15%

13.2%

8.7%

9.2%

B12

3.2%

35.4%

3.9%

2.6%

7.5%

вит.К

9.3%

7.7%

Калий

3.7%

4.5%

45.5%

9.9%

25%

2.1%

19.8%

7.9%

4.1%

11.4%

0.3%

1.5%

3.4%