Дневник питания за 13.06.2020

Решили с мужем выпить по бокалу красного вина. Делаю это крааайне редко
Вино из африки, легкий ненавязчивый вкус, приятный аромат. Сухое, но богатое
Как то ж французы и итальянцы пьют вино постоянно, но ожирением не страдают.
Как им это удается если оно такое калорийное?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	85	95.2	2	0.7	18.5
Морковь (Запекание)	15	5.2	0.2	0	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	5	13.8	0.1	0	3.5
Утка домашняя, только мясо, запечёное	44	88.4	10.3	4.9	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Запеканка на жирном твороге	80	211.9	11.6	15.6	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	726	447	25	21	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Черешня	20	10.4	0.2	0.1	2.1
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Итого	86	137	3	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Куриная грудка (филе) (Жарка)	66	62.9	14.3	0.5	0.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100	262	22.1	19.2	0.4
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	518	550	42	22	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S	30	111	2.3	0.8	22.6
Морковь (Запекание)	20	6.9	0.3	0	1.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	2	5.5	0	0	1.4
Утка домашняя, только мясо, запечёное	30	60.3	7	3.4	0
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon]	30	101.1	5.7	8.7	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	452	702	19	26	56
Итого за день	1782	1837	90	77	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 15.06.2020 00:01

... да с макарошами и пиццей вприкуску ))))

Tatiana Solery 15.06.2020 00:13

От 100 г сухого вина сложно растолстеть. С улыбкой

Марина 15.06.2020 07:00

сухое же некалорийное

ВХ 15.06.2020 07:30

Меня больше удивляет, как они постоянно круассаны, багеты и сыр едят и не полнеют. Я жила с китаянкой в общаге, она говорит, за год набрала 10 кг, сыр очень вкусный. А француженки в большинстве своем стройные. Как?!

Юлия 15.06.2020 19:14

Марина, 84 калории на 100 грамм в баще
В моем было 78

Юлия 15.06.2020 19:15

ВХ, вот именно, сыры ж тоже калорийные капец

Юлия 15.06.2020 19:16

Tatiana Solery, если регулярно и по 200 на ночь. Ну по математике дневника будет как минимум недобор микронутриентрв
А диеты средиземноморские вообще в наследие юнеско вроде внесены

Юлия 15.06.2020 19:16

Elena, вот вот

Tatiana Solery 15.06.2020 19:24

Юлия написал:
А диеты средиземноморские вообще в наследие юнеско вроде внесены

Есть чему поучиться. Но с 200 г вина я могу и спеть что-нибудь. Хихикаю

80 г - моя любимая доза.

Марина 15.06.2020 19:29

Юлия, мне муж покупает 65 ккал

Ilana 15.06.2020 19:37

они едят как муравьи, выпьют утром кофе с круасаном или багетом, в обед салат с мясом, а вечером бокал вина с фруктами или без всего.. многие женщины так питаются, в принципе и мужчины покупают себе по 50 грамм колбаски покушать на 1 раз ... не больше.. все считают.. с 1 бокалом вина весь вечер в кафе могут просидеть..

ВХ 15.06.2020 22:32

Ilana, я жила во французской семье, они едят за обе щёки. Салат, главное блюдо, сыр, десерт. А ещё перед едой - орешков любят пожевать. И бокал вина, куда ж без него. Может, генетика?...

Ilana 16.06.2020 07:22

ВХ, я знакома с другими французами, точнее француженками, которые делают вид, что едят много , а сами очень мало едят, выбирают исключительно натуральные продукты и по вечерам стараются не есть, но багеты и круасаны в рационе присутствуют ежедневно. Хорошую лекцию мне прочитали, о том как питаться, чтоб не поправляться, когда я спросила у них совета как сохранить такую стройную фигуру как у них. . Это дамы в возрасте 50+ исключительно стройные. В каждой нации своя культура выбора продуктов, и свои любители покушать

ВХ 16.06.2020 07:48

Ilana, для меня сработал лишь один совет: питаться 3 раза в день (или 4 с лёгким полдником), в одно и то же время. Ну, и есть много салата. Обед называется "полуденная трапеза". У них рестораны работают только с 12 до 2 дня и с 7 до 10 вечера. А в остальное время - терпи.

Ilana 16.06.2020 07:54

ВХ, как и в Испании, сиеста, для меня хорошо 2 раза поесть и один перекус, я люблю питаться дома, тем, чем сама готовлю, а вынуждена питаться вне дома, но я подстраиваюсь

ВХ 16.06.2020 07:57

Ilana, вы не завтракаете?