Юлия
14.06.2020 23:38
Дневник питания за 14.06.2020
Сегодня пришлось сильно поработать. Что интересно, без еды с 10 до
16 абсолютно нормально обошлась. А ведь за это время обычно 2
перекуса и обед
Вот что значит плотный завтрак или это полное погружение в работу?
Вот что значит плотный завтрак или это полное погружение в работу?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
80
|
84 | 1.9 | 3.2 | 11.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
60
|
120.6 | 14.1 | 6.7 | 0 |
| Запеканка на жирном твороге |
93
|
246.4 | 13.5 | 18.1 | 6.7 |
| Итого | 378 | 494 | 30 | 28 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
83
|
87.2 | 2 | 3.3 | 12.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
37
|
74.4 | 8.7 | 4.1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
37
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 287 | 249 | 13 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Черешня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 70 | 85 | 1 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по мегрельски |
100
|
269 | 13.8 | 11.7 | 25.4 |
| Телятина запеченная |
40
|
49.1 | 10 | 0.7 | 0.6 |
| Кабачок (Запекание) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Баклажан |
30
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 250 | 341 | 24 | 12 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
10
|
51.6 | 1.2 | 3 | 5.4 |
| Сырники настрящие |
15
|
33.2 | 2.9 | 1.1 | 2.8 |
| Итого | 25 | 84 | 4 | 4 | 8 |
| Итого за день | 1010 | 1254 | 74 | 62 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
