Юлия
11.06.2020 23:50
Дневник питания за 11.06.2020
Что вчера не доела, то сегодня догнала. Первый день со сладким!
Отрыв
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
20
|
75.2 | 2.6 | 0.1 | 14.5 |
| Котлеты на курином бедре с щеленью |
53
|
84.6 | 12.3 | 3.4 | 0.4 |
| Наполеон [Мирель] |
56
|
207.2 | 3.1 | 11.2 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 373 | 378 | 18 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 350 | 165 | 3 | 1 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка на жирном твороге |
80
|
211.9 | 11.6 | 15.6 | 5.8 |
| Итого | 80 | 211 | 11 | 15 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
282
|
39.5 | 1.7 | 0 | 10.7 |
| Огурец грунтовый |
182
|
25.5 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
106
|
111.3 | 2.5 | 4.2 | 15.7 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
53
|
89 | 12.6 | 3.9 | 0 |
| Итого | 623 | 265 | 18 | 8 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
65
|
65.7 | 2 | 2.2 | 9.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
102
|
97.3 | 22.1 | 0.8 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Кукурузное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 188 | 178 | 24 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон [Мирель] |
100
|
370 | 5.5 | 20 | 43 |
| Итого | 100 | 370 | 5 | 20 | 43 |
| Итого за день | 1724 | 1622 | 82 | 67 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
