Юлия
17.05.2020 20:06
Дневник питания за 17.05.2020
Отличный день. И позанималась и очень много находила
Дача это таки супер!
Сегодня видела красотку, которую никогда раньше не видела. Люблю весенний лес, его звук и запах
Дача это таки супер!
Сегодня видела красотку, которую никогда раньше не видела. Люблю весенний лес, его звук и запах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
130
|
306.8 | 19.5 | 23.4 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Галеты |
5
|
19.7 | 0.5 | 0.5 | 3.3 |
| Итого | 387 | 335 | 20 | 23 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Салат с капустой весенний |
150
|
33.2 | 1.8 | 0.2 | 6.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 325 | 282 | 23 | 4 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 155 | 98 | 1 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные из филе индейки |
44
|
85 | 10 | 3.9 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Салат с капустой весенний |
80
|
17.7 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кальций д3 вит д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
30
|
159.9 | 2 | 9.3 | 17 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
12
|
43.1 | 0.2 | 1 | 8.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 509 | 486 | 19 | 23 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2076 | 1202 | 64 | 55 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ольга Плеханова
17.05.2020 20:16
Красиво. Обожаю природу, тоже часто выхожу.
Tanya Rom
18.05.2020 23:33
Какая красота!
