Дневник питания за 16.05.2020

Сегодня без обычной тренировки но зато целый день на воздухе, много шагов, приседов и наклонов :)
Посажены малина, ежевика, баклажаны, помидоры и жимолость
Посеяно много кинзы и цветов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	57	57.5	2.4	0.6	10.6
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	61	28.7	0.2	0.2	6
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Не определен!	17	0	0	0	0
Итого	561	294	16	15	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Творог 18% жирности	60	141.6	9	10.8	1.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	9	15.7	0.6	0.1	3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	357	435	27	20	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый Суп [4 Сезона]	150	75	3	0.2	18
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	7	13.9	0.5	0.1	2.8
Окунь речной, приготовленный на жару	200	234	49.7	2.4	0
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Салат с капустой весенний	130	28.7	1.6	0.1	5.9
Итого	834	592	84	11	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	17	83.5	1.3	4.1	10.1
Галеты, из муки высшего сорта	5	20.8	0.5	0.5	3.4
Итого	279	129	1	4	19
Итого за день	2631	1451	130	52	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья ЭкзоКрым 17.05.2020 00:56

О, я сегодня тоже рассаду высаживала). Днем у нас жарища, в футболке хожу, а в 12 ночи +11. но тянуть уже некуда дальше, она перерастает. Решила все-таки сажать

Юлия 17.05.2020 07:22

Наталья ЭкзоКрым, а у нас холодища, хожу в пальто. Но тоже тянуть некуда, 2 ближайшие недели на дачу не попаду