Дневник питания за 13.05.2020

Сегодня первый раз за время карантина у нас были гости. По этому случаю пекла замечательные творожные ватрушки с фруктами. Конечно, одну съела сама.
Подписалась на группу по ПП питанию, заглядываю вперед на поддержание
Но там такие рецепты, что по моему получится правильно поправляться :)
Таки пока склоняюсь к стратегии, что бы не толстелють, не надо готовить и покупать
Муж красавчик, ничего не делает, ест то, что готовлю никак себя не ограничивая, пьет пиво. Ща период моего дефицита у него почти минус 10 на весах
Ходит гордый :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с белой гречкой и уткой	231	95.4	4.2	6	6.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Кальций д3 вит д	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	258	143	5	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	175	156	1	5	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	361	162	23	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	155	156.4	6.5	1.7	28.8
Сердечки куриные на шпажках в соевом соусе	24	53	5.3	3.4	0.4
Рулет из фарша индейки	87	222.8	23.1	12.4	4.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная	56	15.7	1	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	127	17.8	0.8	0	4.8
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	523	519	37	22	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	155	91	1	2	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Творожные ватрушки	80	149.6	11.1	3.4	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	345	204	15	7	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Омега 3	1	20	0	2	0
Итого	32	196	4	14	10
Итого за день	2449	1473	88	64	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Василиса 16.05.2020 06:50

у мужа отвес. Да, в этих группах ПП, я тоже как зайду сразу всего хочется приготовить. И все пробовать хочется. Вот у меня вчера так с творогом вышло, вроде ПП продукт, а я насмотрелась и всего захотелось попробовать. Сделала сырники с творогом, роллы творожные и просто творог с клубникой. В итоге перебор с калориями.

Юлия 16.05.2020 20:59

Василиса, вот такая же история С улыбкой

Georgijs 16.05.2020 21:10

Подписалась на группу по ПП питанию, заглядываю вперед на поддержание
Но там такие рецепты, что

Рекламные они Широкая улыбка

аудиторию собирать побольше
Ваши рецепты здесь намного лучше Хорошо

Татьяна Лютова 16.05.2020 21:25

Вот тоже смотрю все эти подписки и страницы по ПП, и вот рецепты ну очень каллорийные и масса углеводов, а часто вообще не пишут бжу

Юлия 17.05.2020 07:23

Татьяна Лютова, вот я тоже когда все эти рецепты и порции вижу не представляю как на этом можно худеть
Причем правила жесткие, ешь тарелищу независимо весишь 50 или 100 кг 😬

Юлия 17.05.2020 07:25

Georgij, да, всем кто рецепты выкладывает респект
Я вообще готовить не люблю и фантазии нет. Мне книга рецептов сильно помогает
Главное выпечку пролистывать, а не получается С улыбкой

Татьяна Лютова 17.05.2020 08:06

Юлия, вот именно, и с таким возмущением они потом пишут, вы что, мы калории не считаем и все худеют и тарелками едят Печально

(