Дневник питания за 12.05.2020

Все таки этот килограмовый привес имеет свои плюсы. Как же резко виден этот килограм в проблемных местах, в одежде, как она сидит
Но страшно становится от того, что небольшое отступление от диеты рещко дают такие плоды
А я вот в отпуск в Италию собиралась - много гулять и конечно дегустировать местные вкусности. Какой бы я вернулась?
А у Вас тоже небольшой читмилл приводит к большому привесу? Или со мной что то не так?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с телятиной	210	153.9	14.9	1.3	19.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Салат с капустой весенний	60	13.3	0.7	0.1	2.7
Итого	297	221	17	1	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Бисквитный пирог, готовый	70	180.6	4.1	0.6	39.4
Итого	244	282	5	2	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный пирог, готовый	30	77.4	1.8	0.2	16.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	160	138	2	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	72	72.6	3	0.8	13.4
Рулет из фарша индейки	86	220.2	22.8	12.2	4.6
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	33	4.6	0.2	0	1.3
Огурец парниковый	33	3.6	0.2	0	0.6
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	250	349	26	17	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	7	28.9	0.2	1.1	4.6
Итого	7	28	0	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салака с луком в духовке	60	73.2	8.5	3.5	1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	72	72.6	3	0.8	13.4
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	33	4.6	0.2	0	1.3
Огурец парниковый	33	3.6	0.2	0	0.6
Итого	218	159	12	4	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	10	4.7	0.1	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	310	4	0	0	0
Итого за день	1986	1185	64	27	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксюша 13.05.2020 03:27

Привес очень часто состоит почти полностью из отека - углеводы воду задерживают. особенно после алкоголя - даже бокал вина может воду держать 2-3 дня.

Светусенька 13.05.2020 04:44

у меня тоже всегда большой привес, а сгоняю его не меньше недели, поэтому читы делаю очень редко, видимо это индивидуально для каждого организма

Юлия 13.05.2020 05:09

Девочки, а что такое читмил?

Юлия 13.05.2020 08:04

Ксюша, 3 глотка пива. И действительно отеки, ноги внизу как банки

Юлия 13.05.2020 08:04

Светусенька, я думала только я такая

Юлия 13.05.2020 08:05

Liliya78, это получается у нас организмы такие чувствительные и запасливые. Так бы стройнелось

Юлия 13.05.2020 08:06

Юлия, это когда кушаешь что хочешь в какой то день или прием пищи.

Юлия 13.05.2020 10:24

Юлия, ааа, спасибо! Буду знать))

Натали К. 13.05.2020 10:33

да, на одежде, мне кажется, не только килограмм- каждый грамм виден и чувствуется, особенно, если эта одежда прям-прям впору..Рраз- и уже болтается она на тебе,...рраз- и уже в облипочку..)

Юлия 13.05.2020 23:52

Натали К., вот именно. И все ж в проблемных местах исключительно