Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

11.05.2020 21:18

Дневник питания и тренировок за 11.05.2020

После вчерашнего конфетного зажора, полна сил и не особо хочется есть. Но на весах плюс 1, 7. Ноги отекшие.
Плохое это дело иметь дома мешок конфет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с авокадо	105	66.7	1.2	5.3	3.5
Булочки цз	34	87.5	6.5	2.8	9
Голубцы с телятиной	200	146.6	14.2	1.2	18.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	539	300	21	9	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	351	147	21	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с белой гречкой и уткой	243	100.4	4.4	6.3	6.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	31	91.5	2.2	8.9	1.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	410	311	9	16	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из фарша индейки	10	25.6	2.7	1.4	0.5
Салака с луком в духовке	14	17.1	2	0.8	0.4
Рулет из фарша индейки	20	51.2	5.3	2.8	1.1
Булочки цз	7	18	1.3	0.6	1.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	405	275	32	10	11
Итого за день	1705	1034	84	41	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С сегодняшнего дня можно посещать парки! Ура! День начался с пробежки, продолжился прогулкой

Бег (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2110		2110
Время	20		20
Вес отягощения	0
Перепад высот

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	35		35

аэробика легкая

	1	2	3	Итог
Время	30	0		30

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	2200	0		2200
Количество шагов
Время	40			40
Вес отягощения	0
Перепад высот	3			3

Результаты за день

Энергозатраты: 474 ккал

Дистанция: 4310 м

Время: 125 мин

Перепад высот: 1.5 м

1

Katrin 11.05.2020 21:58

Ачуметь, у меня такой привес за полтора дня зажора, но я конкретно налегала... ..

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Мармелад на агаре

Автор Татьяна