Юлия
11.05.2020 10:57
Салат овощной с авокадо
Калорийность - 63.5 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 5 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат), парниковый | 101 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Перец сладкий красный | 69 г |
| Авокадо | 57 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Смешать все ингридиенты, заправить любимимы специямм
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.5 кКал | 3.77% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 87 г | 3.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
13.5%
b-car
14.6%
В1
3.7%
B2
3.2%
Холин
1.1%
B5
7.6%
B6
8.6%
B9
5.4%
B12
~
C
75.8%
D
~
E
5.7%
H
0.4%
вит.К
36.8%
PP
4%
Калий
10.5%
Ca
1.8%
Si
63.5%
Mg
3%
Na
19.8%
P
4.2%
Cl
18.1%
Fe
3.2%
I
0.9%
Co
30.2%
Mn
6.5%
Cu
10.7%
Mo
6.3%
Se
0.5%
F
0.4%
Cr
6.9%
Zn
2.9%
5
4
Юлия Маяковская
11.05.2020 11:25
Спасибо за рецепт. Попробуем!
Елена Елена
11.05.2020 11:43
Я в него еще добавляю семечки и белые и черные, кунжут, иногда семя
льна)
Юлия
11.05.2020 12:45
Елена
Елена, отличная идея! Можно наверное и семечку тыквы добавить.
Попробую в след раз
Елена Елена
11.05.2020 12:51
Юлия, да,
говоря про белые, именно тыквы и имела ввиду
