Юлия
09.05.2020 20:16
Дневник питания за 09.05.2020
Моя свекровь любит и умеет готовить
По этому сегодня у меня настоящее испытание сегодня и в следующие 2 дня
Надеюсь, на сегодня все
По этому сегодня у меня настоящее испытание сегодня и в следующие 2 дня
Надеюсь, на сегодня все
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные куриные |
60
|
105.1 | 16.9 | 2.9 | 2.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами |
100
|
97 | 10.7 | 3.9 | 4.4 |
| Кальций д3 вит д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 196 | 296 | 33 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
26
|
84.7 | 3.4 | 7.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
15
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Салака (Запекание) |
44
|
49.9 | 6.9 | 2.5 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
14
|
79.7 | 0.6 | 5.5 | 7.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Сыр чеддер обезжиренный |
20
|
31.4 | 6.4 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 533 | 593 | 27 | 31 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный торт |
35
|
51.8 | 5.3 | 1.8 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
12
|
39.2 | 1.7 | 3.4 | 0.4 |
| Ананас |
160
|
83.2 | 0.5 | 0.2 | 18.9 |
| Щавель, вареный, без соли |
10
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Щавелевый суп |
190
|
124.6 | 12.4 | 5.1 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 467 | 418 | 25 | 14 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Омега 3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
14
|
79.7 | 0.6 | 5.5 | 7.2 |
| Итого | 416 | 244 | 21 | 12 | 10 |
| Итого за день | 2132 | 1608 | 107 | 70 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
