Юлия
07.05.2020 23:16
Дневник питания за 07.05.2020
С обеда хотелось яблоко, надо было не отказывать, теперь вот он,
случился, ночной зажор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельный блин бабушкин рецепт |
240
|
300.2 | 12.7 | 14.9 | 29 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Кальций д3 вит д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 317 | 13 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
89
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 274 | 203 | 3 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Отбивные куриные |
67
|
117.4 | 18.9 | 3.3 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кукурузное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 281 | 24 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 412 | 272 | 24 | 10 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
10
|
56.9 | 0.4 | 4 | 5.1 |
| Итого | 410 | 56 | 0 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные куриные |
61
|
106.9 | 17.2 | 3 | 2.9 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли |
60
|
70.8 | 5 | 0.3 | 10.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 238 | 23 | 7 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 2 | 20 | 0 | 2 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 90 | 201 | 3 | 13 | 16 |
| Итого за день | 2396 | 1590 | 92 | 69 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
