Юлия
06.05.2020 13:55
Дневник питания за 05.05.2020
Сегодня позволила себе мороженку. Удовольствие конечно получила, но
вечером организм таки дал понять, что это было не хорошо
Заметила, что после длительного неупотребления таких продуктов, не нравится телу конфеты, булки и сладости кушать
Заметила, что после длительного неупотребления таких продуктов, не нравится телу конфеты, булки и сладости кушать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
86
|
171.6 | 12 | 13.5 | 0.7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
70 | 6.9 | 4.3 | 0.8 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Панкейки на кефире |
72
|
120.7 | 4.7 | 3.4 | 16.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 298 | 386 | 23 | 23 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 372 | 201 | 23 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
105
|
114.5 | 2.7 | 4.3 | 16.3 |
| Отбивные куриные |
77
|
134.9 | 21.7 | 3.8 | 3.6 |
| Итого | 275 | 266 | 25 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные куриные |
96
|
168.2 | 27.1 | 4.7 | 4.5 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Панкейки на кефире |
60
|
100.6 | 3.9 | 2.8 | 14.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кукурузное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Авокадо |
3
|
4.8 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Шоколад 95% [Шоколадница] |
4
|
23.2 | 0.5 | 1.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 563 | 496 | 35 | 22 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2558 | 1495 | 109 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
