Дневник питания за 04.05.2020

Я перестала взвешивать, чтобы избавиться от рпп. Но, мне кажется, если ешь что-то особо калорийное - без весов никуда.

Иногда можно позволять себе расслабиться, ведь это напряжение накапливается. И случаются срывы.

Как то само собой выходит, вот сегодня лень взвешивать...три дня заполняешь дневник, неделю отдыхаешь. Уже приблизительно знаешь, какой "фрукт" тебе принесёт лишние граммы,  какой килограммы. Чем меньше я думаю о похудении, тем лучше сбрасывается))

А зажоры бывают, как данность, только в начале сброса веса 2-3 дня в неделю, а сейчас 2-3 дня в месяц!!! И это здорово.

За отступления корить себя не стоит, если они небольшие))) например, у меня вчера аппетит разыгрался не на шутку, все попытки его подавить только вызывали какое-то глухое раздражение и протест. В итоге, после обеда ничего не взвешивалась и не считала, ела бутеры с колбасой, пироженое, которые сама испекла, и мороженое... Что сказать... сегодня утром на тренировке была полна сил, потом еще много чего успела сделать по дому, попрыгала 40 минут на скакалке и все с отличным настроением... А раньше бы корила себя за срыв и привес...Сегодня вернулась к подсчету и чувствую в себе силы и желание продолжать, а в долгоиграющей перспективе, такая стратегия эффективней для меня)

Ирина Рекс, мудрый подход!

Lena Lyme, я как то в основном держалась, а тут, родственники, давно не виделись, вкусные продукты из детства и все, я поплыла

Юлия, а что за продукты? 
мой эксперимент с невзвешиванием продуктов провалился тоже... пока увы надо взвешивать. 
а парни кто на анаэробно-силовых, тем плюс-минус 100 калорий плевое дело...))))

Яна Стройняшка, жаренная на муке свежевыловленная рыбка речная, пироги с маком, салко вкуснючее, пирог тертый
Всего понемногу (вот только рыбы всласть)

Юлия, ну сало я кусочек себе позволяю раз в день, чтобы жиры добрать, конечном не в супер большом количестве, грамм 5-10. Это ж как шоколадку съесть.

Как вариант не взвешивать еду, а взвешивать себя.

Юлия, у меня нет, никаких "держалась", искоренила в себе это... Столько искушений каждый день, про родственников умолчу... Организм со временем привык и сам "скатывается" за два-три дня до нормы в 1500 ккал после зажора.

Юлия, а что такое тертый пирог? рыбу обожаю. но сейчас ем ее вареную. в принципе белая рыба даже жареная не так уж прям калорийна. а вот сало, да. но я как-то к нему равнодушна не понимаю восторгов. а вот топленое сливочное масло))))

Lena Lyme, я тоже через парк дней зажора уже не хотела много, но хотела пирожков с маком-, бабушка и детство мое

Яна Стройняшка, тертый пирог это тесто на масое, песочное. Лржится в морозилку, потом натирается на терку. Между двумя слоями толстый слрй повидла. Вообщем, все самое полезное

Яна Стройняшка, сало люблю, но вкусное очень редко можно купить, ем пару раз в год

Жанна, это потом слезы на глазах

Юлия, а как его можно любить? недоумеваю... на что у него вкус похож? в чем по вкусу отличается от того что продается...?

Юлия, ((

Яна Стройняшка, тут как с плаваньем или ездой на велосипеде словами не обьяснить
То, что продают, как мыло, в основном.
А бывает ароматное, нужной текстуры, волокнистости и мягкости

Юлия, а чем пахнет?)
кажется я догнала - для вас сало как для меня шоколад...))))

Я провела три года на интуитивном поддержании. Не взвешивала, не считала. Придерживалась, как мне казалось, правильного направления. В результате +7 кг!. Но за 3 года. Основная ошибка - глаза завидущие! В ночную смену работать было хорошо! Что себе положила, то и съела. А вот днем... Кто-то из девчонок ест пюре картофельное. А его уже лет 100500 не ела! Аааа! И понесся тыгдынский конь (тыгдык-тыгдык) в столовку за пюрешкой. А кто-то купил сочники, я их просто обожаю. Но они ни в какую калорийность не вписываются. Ничего!!! Я их по три штуки могла умять. И я знаю, где переедала и чем. Вывод - дневник меня дисциплинирует. Если я чегой-то этакого захочу, то могут вписать в рацион, со скрипом-перекосом, но впишу. И все-таки удержусь от дальнейшего обжорства. Но интуитивно питаться все-таки надо, не всегда есть возможность все подсчитать. И еще странную вещь заметила. После больших физ.нагрузок у меня вес растет, хотя рацион просчитан правильно (научилась, пятый год здесь). Сходила на дачу пешком 18 км, не очень устала, ноги чуть болели, все-таки больше месяца из дома не выходила. На следующий день привес 2 кг  Но это кратковременно. Через 2 дня опять все в норме.

Super mama, я тоже заметила, что вес растет после физ нагрузок. Но я каждый день по часу занимаюсь и вес на месте месяцами, хоть и на дефиците
По этому иногда съедаю всю норму калорий на день и вес в рост, хотя должен быть на месте
Вообщкм, пока еще искать и искать мне сеья в питании
Дневник действительно мотивирует и дисциплинирует, так как все наглядно.
Пока видимо надо продолжать вести, а дальше видно будет