Дневник питания за 30.04.2020

Вот он читмил. Как же я соскучилась за своим большим семейством! А еще за вкусным салом! Оторвалась по полной
Меня ожидает свежий воздух, много движения, надеюсь все лишне сьеденное уйдет так же быстро как и сьелось ночью
По крайней мере на утро я зверски голодна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	88	88.8	3.7	1	16.3
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Утка в собственном соку, консервы	50	111.5	8	8.8	0.2
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Пироги с маком	25	73.8	1.6	2.1	12.4
Кальций д3 вит д	1	0	0	0	0
Итого	284	276	13	11	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Банан	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Творожные ватрушки	97	181.4	13.5	4.1	21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	497	254	14	4	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	122	198	23	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Айсберг (салат кочанный)	33	4.6	0.3	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Утка в собственном соку, консервы	38	84.7	6.1	6.7	0.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	240	210	9	11	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	32	188	3	14	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Утка в собственном соку, консервы	38	84.7	6.1	6.7	0.1
Итого	163	170	9	7	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пироги с маком	20	59.1	1.3	1.7	9.9
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	50	173	3.1	7.1	24.3
Вино, столовое, красное	120	102	0.1	0	3.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Хрен, соус приготовленный	2	1	0	0	0.2
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Утка домашняя, только мясо, запечёное	40	80.4	9.4	4.5	0
Итого	724	869	19	50	59
Итого за день	2962	2168	93	106	182