Салат с жаренным нутом и брынзой

Калорийность - 119 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 11.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Айсберг (салат кочанный)	68 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	96 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	73 г
Оливковое масло	5 г
Нут жаренный	61 г
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Смешать все ингридиенты и податьможно добавить любимые специи, но учитываем, что нут готовился уже с ними

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119 кКал	7.07%
	Белки	6.4 г	8.42%
	Жиры	5.3 г	9.46%
	Углеводы	11.5 г	5.25%
	Пищевые волокна	2.3 г	11.5%
	Вода	71.8 г	3.16%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13.7%

b-car

13%

В1

3.5%

4.1%

Холин

3.5%

6.5%

8.7%

4.9%

B12

5.9%

61.1%

0.7%

4.6%

0.5%

вит.К

8.9%

5.9%

Калий

12.2%

11.5%

70%

6.6%

17.1%

16.7%

14.9%

5.5%

38.8%

25.2%

17.5%

18.2%

6.8%

0.2%

5.4%