Дневник питания и тренировок за 25.04.2020

Сегодня поход к стоматологу попутал все карты по питанию
2 часа в кресле отбили желание обедать
А упавшее давление попросило 50 грамм сухого красного. А такое бывает со мной редко
Было бы больше 50 грамм, наверное, случился бы читммлл

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин - основа без начинки	90	157.6	9.2	9.4	9.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Картофельный блин бабушкин рецепт	60	75.1	3.2	3.7	7.3
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	493	333	16	19	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный пирог тающий	100	95.1	2.8	1.8	16.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Итого	115	132	7	4	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	40	80	2	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	74	110.3	4.4	1.3	19.4
Утка домашняя, только мясо, запечёное	47	94.5	11	5.3	0
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Вино, столовое, красное	55	46.8	0	0	1.4
Сырники с Сыром Дор Блю [Healthy Food]	30	63.9	4.9	3.8	2.5
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	15	48.6	2.3	4.3	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	665	626	26	25	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	1	6.5	0.2	0.6	0.1
Нут жаренный	2	7	0.4	0.2	1
Омега 3	1	20	0	2	0
Итого	5	33	0	2	1
Итого за день	1718	1206	53	52	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня упало давление. В ожидании грозы, которая очень нужна но так и не пришла
Думала отложу тренировку.
Но в 21 таки решила, что смогу
Было тяжело.
2я неделя завершена

аэробика интенсивная