Юлия
23.04.2020 22:48
Дневник питания за 23.04.2020
Отличный день, отличный рацион.
Сегодня от спорта отдыз, но калораж не особо снижала - приехали орешки и сломали все планы
Сегодня от спорта отдыз, но калораж не особо снижала - приехали орешки и сломали все планы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
92
|
183.5 | 12.8 | 14.4 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
47
|
47.4 | 2 | 0.5 | 8.7 |
| Семга соленая |
21
|
42.4 | 4.7 | 2.6 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 284 | 20 | 17 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 230 | 100 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
75
|
129.1 | 12.4 | 8.8 | 0 |
| Итого | 258 | 278 | 17 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 322 | 200 | 23 | 5 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
52
|
89.5 | 8.6 | 6.1 | 0 |
| Пасхальный кулич на твороге |
50
|
151.3 | 4.5 | 4.4 | 23.5 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 469 | 431 | 20 | 18 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.2 | 9.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
2
|
11.4 | 0.4 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 427 | 135 | 2 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2408 | 1431 | 86 | 64 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
