Юлия
21.04.2020 19:48
Дневник питания за 21.04.2020
Небольшой кусочек торта испортил мне все буквально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
101
|
201.5 | 14 | 15.9 | 0.8 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Капуста белокочанная |
25
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 312 | 16 | 21 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный пирог тающий |
105
|
99.9 | 2.9 | 1.9 | 17.2 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 675 | 326 | 5 | 3 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Медовик |
40
|
121.6 | 1.6 | 3.8 | 20.4 |
| Итого | 740 | 406 | 5 | 6 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
70
|
120.5 | 11.6 | 8.2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
38
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
17
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Гусь домашний, только мясо, запечённый |
29
|
69 | 8.4 | 3.7 | 0 |
| Итого | 268 | 341 | 24 | 18 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
20
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Утка 2 кат. (Тушение) |
63
|
163.6 | 10 | 13.7 | 0 |
| Итого | 188 | 233 | 12 | 14 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники без яйца |
80
|
165.5 | 13.6 | 7.3 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клубника |
15
|
6.1 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 645 | 174 | 13 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2825 | 1794 | 78 | 71 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
