Куриные котлеты в духовке

Калорийность - 243.7 кКал; белки - 22.6 г; жиры - 14 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриный окорочок (Запекание)	474 г
Лук репчатый (Запекание)	115 г
Кукурузная крупа (Запекание)	30 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Сметана 10% жирности (Запекание)	60 г
Кукурузное масло	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Нарубить кубиками мясо бедра курицы, удалив кожу, кость, жир. Кубиками порезать лук. Смешать все ингридиенты и выложить на застеленный пергаментом противень.
Выпекать при 180 градусах около 30 минут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	243.7 кКал	14.47%
	Белки	22.6 г	29.74%
	Жиры	14 г	25%
	Углеводы	6.7 г	3.06%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	57.1 г	2.51%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.5%

b-car

0.6%

В1

7.4%

14.1%

Холин

6.8%

4.5%

2.7%

0.8%

B12

3.6%

1.1%

2.5%

2.6%

6.6%

вит.К

0.2%

23.4%

Калий

13%

4.5%

3.5%

6.6%

7.7%

22%

4.5%

14.2%

121%

5.2%

13.2%

24.3%

3.4%

57.6%

17%