Юлия
14.04.2020 22:55
Дневник питания за 14.04.2020
Отличный день. Сегодня наверстывала то, что недоела вчера. Организм
проявлял здоровый голод и утолить его творожком с небольшим
количеством сахара было отличной идеей. Дожила до позднего обеда на
ура
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
82
|
163.6 | 11.4 | 12.9 | 0.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
82
|
61.5 | 1.7 | 0.7 | 12.1 |
| Яблочно-морковная запеканка в микроволновке |
60
|
99.5 | 4 | 2.8 | 14.3 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 382 | 25 | 18 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
114
|
165.3 | 23.9 | 5.7 | 3.4 |
| Сметана 10% жирности |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 418 | 347 | 26 | 17 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
33
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Мясо по французски с шампиньеном и кабачком |
77
|
145 | 18.6 | 6.4 | 3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
110
|
163.9 | 6.6 | 1.9 | 28.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 881 | 346 | 25 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по французски с шампиньеном и кабачком |
47
|
88.5 | 11.4 | 3.9 | 1.8 |
| Яблочно-морковная запеканка в микроволновке |
60
|
99.5 | 4 | 2.8 | 14.3 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Клетчатка гречневая |
3
|
10.3 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Итого | 195 | 260 | 22 | 8 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2458 | 1430 | 100 | 56 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
