Юлия
14.04.2020 08:42
Дневник питания за 13.04.2020
Сегодня вообще не хотелось кушать. Болел живот, думала первый
тренировочный день пропущу, но таки смогла сделать и даже кайфанула
от часовой тренировки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
112
|
223.4 | 15.6 | 17.6 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Кальций д3 вит д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 139 | 274 | 17 | 17 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Итого | 270 | 126 | 1 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
47
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Мясо по французски с шампиньеном и кабачком |
125
|
235.4 | 30.3 | 10.4 | 4.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 340 | 389 | 34 | 13 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гусь домашний, только мясо, запечённый |
41
|
97.6 | 11.9 | 5.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
99
|
74.3 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Пасхальный краффин |
44
|
184.9 | 3 | 9.6 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 441 | 376 | 17 | 17 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2092 | 1187 | 70 | 51 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
