Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

14.04.2020 08:42

Дневник питания за 13.04.2020

Сегодня вообще не хотелось кушать. Болел живот, думала первый тренировочный день пропущу, но таки смогла сделать и даже кайфанула от часовой тренировки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	112	223.4	15.6	17.6	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	26	51.5	1.7	0.3	10.3
Кальций д3 вит д	1	0	0	0	0
Итого	139	274	17	17	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого	270	126	1	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	47	6.6	0.4	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	34	4.8	0.2	0	1.3
Огурец парниковый	31	3.4	0.2	0	0.6
Кускус (кус-кус), приготовленный	100	112	3.8	0.2	21.8
Мясо по французски с шампиньеном и кабачком	125	235.4	30.3	10.4	4.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	340	389	34	13	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гусь домашний, только мясо, запечённый	41	97.6	11.9	5.2	0
Картофель отварной по 1-206	99	74.3	2	0.4	15.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	5	2.7	0.1	0.1	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Пасхальный краффин	44	184.9	3	9.6	21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	441	376	17	17	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	1	20	0	2	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	302	20	0	2	0
Итого за день	2092	1187	70	51	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Печень с овощами Домашняя

Автор Татьяна

Фитнес-салат

Автор Еленка

Сырники с зеленью

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%