Юлия
14.04.2020 08:40
Яблочно-морковная запеканка в микроволновке
Калорийность - 165.9 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 23.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоко (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 12 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 30 г |
| Грецкий орех | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 43 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Яблоко, морковь, хлопья измельчить в блендере. Добавииь яйцо, 2 чл
рисовой муки, 1/3 ч л разрыхлителя. Поставить в микроволновку на 5
минут. Сверху залить мягким творожком или густым йогуртом, украсить
орешками
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.9 кКал | 9.85% | |
| Белки | 6.6 г | 8.68% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 23.8 г | 10.87% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 14.5% | |
| Вода | 63 г | 2.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
58.8%
b-car
57.5%
В1
8.1%
B2
8.8%
Холин
13.6%
B5
13.1%
B6
8.1%
B9
1.8%
B12
5.7%
C
2.9%
D
4.4%
E
4.3%
H
17.6%
вит.К
3.8%
PP
11.6%
Калий
13.7%
Ca
7.8%
Si
24.7%
Mg
11.5%
Na
4.4%
P
22.6%
Cl
3.4%
Fe
13.6%
I
4.9%
Co
42.6%
Mn
45.1%
Cu
19%
Mo
13.4%
Se
22.5%
F
1.2%
Cr
7.2%
Zn
9.6%
2
8
Алин@
16.04.2020 19:59
Супер! Спасибо
Елена Нович.
16.04.2020 21:46
Спасибо.Утащила к себе
Olga
17.04.2020 12:19
У меня произошли небольшие изменения, заменила геркулес на
клетчатку сибирскую и сметану. Идеально идёт корица 
Olga
17.04.2020 12:20
Но очень вкусно! Спасибо!!!
Таня
04.05.2020 00:00
Какие интересные у Вас рецепты
Можно ли рисовую муку на обычную заменить или у не какие-то
свойства особенные?
Можно ли рисовую муку на обычную заменить или у не какие-то
свойства особенные?
Юлия
04.05.2020 07:32
Татьяна
Коваленко, можно, конечно. Можно цз, кукурузную положить. Она
только для склейки массы
Юлия
04.05.2020 07:32
Татьяна
Коваленко, спасибо за комплимент
Новые рецепты
Шоколадный десерт
156.3
12.8
7.8
8.3
8
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
Лучшие рационы
