Яблочно-морковная запеканка в микроволновке

Калорийность - 165.9 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 23.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоко (Запекание)	100 г
Морковь (Запекание)	50 г
Рисовая мука, белая	12 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	30 г
Грецкий орех	2 г
Яйцо куриное (Запекание)	43 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Яблоко, морковь, хлопья измельчить в блендере. Добавииь яйцо, 2 чл рисовой муки, 1/3 ч л разрыхлителя. Поставить в микроволновку на 5 минут. Сверху залить мягким творожком или густым йогуртом, украсить орешками

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.9 кКал	9.85%
	Белки	6.6 г	8.68%
	Жиры	4.6 г	8.21%
	Углеводы	23.8 г	10.87%
	Пищевые волокна	2.9 г	14.5%
	Вода	63 г	2.77%