Юлия
11.04.2020 23:18
Дневник питания за 11.04.2020
Сегодня болит голова. В такме дни хочется много есть, особенно
яблок.
Облегчение стоит того, чтобы слопать несколько лишних калорий
Не занималась сегодня. Завтра наверстаю
Облегчение стоит того, чтобы слопать несколько лишних калорий
Не занималась сегодня. Завтра наверстаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
100
|
199.5 | 13.9 | 15.7 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 402 | 24 | 27 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка гречневая |
3
|
10.3 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
30
|
20.1 | 0.8 | 1.2 | 1.3 |
| Маффины шпинатные сладкие |
20
|
54.4 | 1.6 | 2.3 | 6.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 155 | 104 | 2 | 5 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций д3 вит д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 61 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
62
|
62.6 | 2.6 | 0.7 | 11.5 |
| Капуста тушеная с курицей |
66
|
26.6 | 2.6 | 0.4 | 3 |
| Гусь домашний, только мясо, запечённый |
64
|
152.3 | 18.5 | 8.1 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
30
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 222 | 247 | 24 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 320 | 24 | 8 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 45 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Котлеты свинные с манкой |
41
|
140.4 | 4.8 | 12.7 | 1.8 |
| Итого | 111 | 211 | 7 | 13 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2326 | 1427 | 85 | 65 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
11.04.2020 23:30
Добрый вечер! Посмотрела ваш нынешний вес, скажите сколько кг вы
весили до того как начали сбрасывать? У меня рост тоже 160, а вес
60 кг
Ольга Плеханова
11.04.2020 23:46
Вы хотите сбросить вес???????????
Юлия
12.04.2020 09:07
Ольга
Плеханова, сегодня, я достигла первичной цели! Ура! Мои 51 кг
на весах!
Теперь цель - работать над внешним видом
Теперь цель - работать над внешним видом
