Дневник питания за 04.04.2020

Есть у нас шикарная сеть магазинчиков, где продают молочную продукцию.
Там и творог классного качества и йогурты, молоко, сыры, запеканки и мороженное с настоящими фруктамм, в том числе и без сахара, со стевией, сухофруктами, тыквой и чего там только нет!!!
Но есть там конечно и наполеончик и муссовые тортики и овощные щапеканочки и медовик морковный с изюмом и орехами и чизкейки на любой вкус и каллораж
Не удержалась, попробовала у своих домашних по маленькому кусочку и конечно, результат в дневнике

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой	34	127.8	4.3	0.2	24.6
Гусь домашний, только мясо, запечённый	42	100	12.2	5.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	592	365	22	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	320	191	3	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин - основа без начинки	100	175.1	10.2	10.4	10.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	29	103.2	7.2	8	0.6
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	1	0.2	0	0	0
Кукурузное масло	2	18	0	2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	19	37.4	1.2	0.2	7.6
Мороженое пломбир	5	11.6	0.2	0.8	1
Итого	211	356	19	21	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Медовик	55	167.2	2.1	5.2	28
Чизкейк НьюЙорк	55	198	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	560	367	2	5	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 никомед	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клетчатка гречневая	5	17.1	0.8	0.2	3.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	405	269	22	11	18