Юлия
03.04.2020 23:10
Дневник питания за 03.04.2020
Наверное пора выходить из дефицита.
Цель первичная практически достигнута.
Вид не тот, которого мне хотелось бы. Буду пробовать дорабатывать спортом
Цель первичная практически достигнута.
Вид не тот, которого мне хотелось бы. Буду пробовать дорабатывать спортом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
109
|
217.5 | 15.2 | 17.1 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
26
|
60.3 | 1.5 | 0.3 | 12.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 277 | 16 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шоколад горький |
7.5
|
40.4 | 0.5 | 2.7 | 3.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 206 | 2 | 3 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гусь домашний, только мясо, запечённый |
87
|
207.1 | 25.2 | 11 | 0 |
| Капуста белокочанная |
47
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Ячневая каша по 1-278 |
109
|
104.6 | 2.3 | 3.2 | 16.7 |
| Итого | 290 | 356 | 28 | 17 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Шоколад горький |
7.5
|
40.4 | 0.5 | 2.7 | 3.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 110 | 1 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Кальций Д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая каша по 1-278 |
83
|
79.7 | 1.7 | 2.4 | 12.7 |
| Гусь домашний, только мясо, запечённый |
61
|
145.2 | 17.7 | 7.7 | 0 |
| Ананас |
60
|
31.2 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 276 | 315 | 20 | 15 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 645 | 290 | 23 | 13 | 17 |
| Итого за день | 2661 | 1558 | 92 | 70 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
20-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Приветствую МЗРовцы!)
Вес 61.6 кг. Шагов 4500.
Вч...
Новые рецепты
Шоколадный десерт
156.3
12.8
7.8
8.3
8
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Лучшие рационы
