Юлия
31.03.2020 22:28
Дневник питания за 31.03.2020
Вопрос к гуру, как вы балансируете витамины группы В, я заметила,
что почти всегда по ним недобор. Печенка спасает, но не по всем да
и не люблю я ее настолько.
Чем догоняете нужные нервишкам витаминки?
Сегодня решила дать отдых телу и тренировку не делала.
Утро начала с налистников и переела углей по крупному. Зато получила удовольствие. Иногда наверное можно.
Чем догоняете нужные нервишкам витаминки?
Сегодня решила дать отдых телу и тренировку не делала.
Утро начала с налистников и переела углей по крупному. Зато получила удовольствие. Иногда наверное можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Налисники на молоке |
89
|
171.1 | 4.5 | 6.1 | 24.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
10
|
15.2 | 1.3 | 1.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) |
100
|
103.7 | 20.7 | 0.6 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 220 | 388 | 26 | 15 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 770 | 126 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пекинка, огурец, перец |
98
|
17.2 | 1.1 | 0.1 | 2.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
88
|
88.8 | 3.7 | 1 | 16.3 |
| Биток свинной |
66
|
136.1 | 16.9 | 4.9 | 5.8 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 255 | 269 | 21 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лукум сбивной |
20
|
63.2 | 0.2 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 270 | 63 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Борщ |
190
|
109.6 | 7.2 | 5.5 | 8.2 |
| Итого | 241 | 339 | 10 | 22 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Налисники на молоке |
40
|
76.9 | 2 | 2.7 | 11.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
48
|
52.8 | 10.6 | 0.3 | 1.6 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Итого | 863 | 203 | 12 | 3 | 32 |
| Итого за день | 2719 | 1486 | 74 | 51 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
