Юлия
28.03.2020 11:26
Овсяноблин - основа без начинки
Калорийность - 175.1 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 10.4 г; углеводы - 10.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка) | 167 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кукурузное масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Смешать овсяные хлопья с молоком и яйцом. Дать постоять около 10
минут. Поджарить с одной стороны, перевернуть.
Далее можно положить любую начинку на свой вкус и накрыть половинкой блина.
В рецепте начинка не учтена.
Это может быть тв сыр плюс курица, помидоры, зелень. Малосольная семга плюс помидор плюс зелень. Либо любые вариации на Ваш вкус.
Далее можно положить любую начинку на свой вкус и накрыть половинкой блина.
В рецепте начинка не учтена.
Это может быть тв сыр плюс курица, помидоры, зелень. Малосольная семга плюс помидор плюс зелень. Либо любые вариации на Ваш вкус.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.1 кКал | 10.4% | |
| Белки | 10.2 г | 13.42% | |
| Жиры | 10.4 г | 18.57% | |
| Углеводы | 10.2 г | 4.66% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 69.8 г | 3.07% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
17.6%
b-car
0.8%
В1
6.3%
B2
18.2%
Холин
31.9%
B5
20.9%
B6
5.9%
B9
1.4%
B12
13.8%
C
0.2%
D
13.1%
E
6.3%
H
32%
вит.К
0.5%
PP
14.5%
Калий
7%
Ca
7.2%
Si
~
Mg
7.6%
Na
19.2%
P
24.3%
Cl
16%
Fe
12.2%
I
8.4%
Co
74.4%
Mn
29.9%
Cu
12.6%
Mo
7.8%
Se
41.1%
F
1.2%
Cr
6.1%
Zn
10.7%
3
