Юлия
28.03.2020 00:12
Дневник питания за 27.03.2020
Отличный день. Влез и пирог и творожная запеканка
А все почему? Потому что на перекус сытная морковка
А все почему? Потому что на перекус сытная морковка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
102
|
203.5 | 14.2 | 16 | 0.8 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 251 | 15 | 16 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 230 | 100 | 1 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе запеченное в сметанном соусе |
56
|
92 | 15.7 | 2.7 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
| Перец сладкий красный |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 239 | 211 | 20 | 3 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слоеный творожный пирог из теста фило с тв сыром |
110
|
302.7 | 23.2 | 18.4 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 210 | 303 | 23 | 18 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
85
|
92.7 | 2.2 | 3.5 | 13.2 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
84
|
144.6 | 13.9 | 9.9 | 0 |
| Запеканка с тыквой и яблоком |
90
|
124.6 | 11.1 | 12.5 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
9
|
29.5 | 0.6 | 0.8 | 5 |
| Итого | 498 | 393 | 27 | 26 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 520 | 19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2518 | 1280 | 89 | 66 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
