Юлия
26.03.2020 21:37
Дневник питания за 26.03.2020
Ну что сказать? Вот где то плюс минус так я буду питаться когда
достигну цели :))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с молоком |
160
|
261.1 | 15.8 | 19.2 | 5.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Савойская капуста |
20
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 329 | 17 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники без яйца |
90
|
177.6 | 18 | 4.1 | 16.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
22
|
125.2 | 0.9 | 8.7 | 11.3 |
| Итого | 112 | 302 | 18 | 12 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 320 | 218 | 2 | 1 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Гусь 2 кат. (Жарка) |
107
|
218.4 | 16 | 17.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Кукурузное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 331 | 352 | 20 | 22 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 7 | 38 | 0 | 2 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 750 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриное филе запеченное в сметанном соусе |
41
|
67.4 | 11.5 | 2 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Слоеный творожный пирог из теста фило с тв сыром |
50
|
137.6 | 10.6 | 8.4 | 4.8 |
| Итого | 377 | 357 | 30 | 17 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2783 | 1670 | 91 | 76 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
