Юлия
25.03.2020 23:45
Дневник питания за 25.03.2020
Не захотелось доедать. Все зелено/желтое. Насильничать себя не
стала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
96
|
191.5 | 13.3 | 15.1 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Салат пекинка помидор перец |
50
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Кальций Д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 281 | 300 | 18 | 20 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники без яйца |
90
|
177.6 | 18 | 4.1 | 16.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 190 | 220 | 18 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Кукурузное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Пекинская капуста |
55
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
93
|
93.8 | 3.9 | 1 | 17.3 |
| Куриное филе запеченное в сметанном соусе |
54
|
88.7 | 15.2 | 2.6 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 881 | 237 | 20 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 290 | 209 | 2 | 1 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
75
|
129.1 | 12.4 | 8.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Салат пекинка, огурец, перец |
53
|
20.8 | 0.6 | 1.4 | 1.5 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Шоколад горький |
7.5
|
40.4 | 0.5 | 2.7 | 3.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 490 | 331 | 18 | 16 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
6
|
21 | 1.6 | 1.6 | 0 |
| Итого | 508 | 41 | 1 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2641 | 1341 | 80 | 54 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
