Юлия
15.03.2020 10:05
Дневник питания за 14.03.2020
Пару дней переедания, вкуснотища привезенная из командировки.
Вообщем, пора бы наверное посидеть недельку без сладкого, так как
начинаю ощущать ежедневную потребность в шоколаде
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
56
|
111.7 | 7.8 | 8.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Торт сметанный |
60
|
186.4 | 3.5 | 8 | 25.1 |
| Венский сырник |
40
|
90 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Хамон [Dulano] |
7
|
16.2 | 2.1 | 0.8 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 521 | 15 | 18 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 402 | 20 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
58
|
116.6 | 13.6 | 6.5 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Салат пекинка помидор перец |
75
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 233 | 279 | 20 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Творог 2% жирности |
96
|
109.4 | 19.2 | 1.9 | 2.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 186 | 20 | 6 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Кальций Д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 92 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
67
|
134.7 | 15.7 | 7.5 | 0 |
| Салат пекинка помидор перец |
70
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 153 | 179 | 17 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 470 | 32 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2511 | 1312 | 75 | 43 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
