Юлия
14.03.2020 22:04
Дневник питания за 13.03.2020
Жареная картошка с сосисками! Не ела ее с момента начала подсчета
калорий, а тут пришлось.
Ну что сказать, ничего я не потеряла
Ну что сказать, ничего я не потеряла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Салат греческий |
100
|
70.6 | 2.9 | 4.9 | 4 |
| Омлет с Курицей и Моцареллой [Grow Food ] |
0.5
|
71.5 | 7.5 | 4.2 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 520 | 432 | 38 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 240 | 153 | 2 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
100
|
57.6 | 3.3 | 2.2 | 6.5 |
| Итого | 450 | 474 | 19 | 26 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
100
|
112.6 | 6 | 8.3 | 3.2 |
| Греческий салат |
80
|
53.3 | 1.9 | 3.8 | 3.2 |
| Хлеб белый |
20
|
53 | 1.8 | 0.6 | 9.8 |
| Итого | 200 | 218 | 9 | 12 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 527 | 159 | 2 | 12 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 30 | 69 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2467 | 1508 | 74 | 69 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
