Юлия
08.03.2020 20:57
Дневник питания за 08.03.2020
Утренняя тренировка, полдня на свежем воздухе! Отличный день!
Всех девочек с праздником!
Всех девочек с праздником!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
84
|
167.6 | 11.7 | 13.2 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Финики Сушеные [Выгодная Цена] |
12
|
34.8 | 0.2 | 0 | 8.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 653 | 320 | 17 | 19 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
78
|
134.2 | 12.9 | 9.2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Пирог Улитка сладкий |
70
|
188.4 | 8.6 | 9.5 | 17.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
6
|
21 | 1.6 | 1.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 505 | 507 | 26 | 24 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
6
|
21 | 1.6 | 1.6 | 0 |
| Итого | 256 | 44 | 1 | 1 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
15
|
78.5 | 1.1 | 4.8 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Пирог Улитка сладкий |
30
|
80.7 | 3.7 | 4.1 | 7.7 |
| Итого | 115 | 229 | 6 | 9 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Салат огурец и перец с брынзой под соусом песто |
66
|
65.7 | 4.1 | 4.7 | 2 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
25
|
50.2 | 5.9 | 2.8 | 0 |
| Хамон Курадо [Ашан] |
28
|
61.3 | 8.2 | 3.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 257 | 319 | 23 | 14 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Milka Caramel |
12
|
57.4 | 0.5 | 2.8 | 7.6 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 224 | 127 | 1 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2010 | 1548 | 77 | 77 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
