Юлия
08.03.2020 00:36
Дневник питания за 07.03.2020
После вчерашнего зажора есть до обеда не хотелось, несмотря на
активную тренировку и утреннюю прогулку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
20
|
27.2 | 4.2 | 0.8 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 27 | 4 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Омлет |
108
|
215.5 | 15 | 17 | 0.9 |
| Соус песто |
7
|
27.3 | 0.7 | 2.6 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Савойская капуста |
13
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Кукурузное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 203 | 327 | 18 | 21 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Сушеные [Озерский Сувенир] |
10
|
29.1 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 16 | 44 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
11
|
36.1 | 0.8 | 0.9 | 6.1 |
| Творог 18% жирности |
104
|
245.4 | 15.6 | 18.7 | 2.9 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 143 | 457 | 19 | 34 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
30
|
60.3 | 7 | 3.4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 141 | 10 | 4 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 335 | 296 | 35 | 7 | 20 |
| Итого за день | 1627 | 1294 | 87 | 69 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
