Юлия
06.03.2020 23:20
Дневник питания за 06.03.2020
Ух!
Фуршет от мужчин был шикарен
Вечерние суши тоже хороши
Да и боулинг удался
Ну, собственно дневник в подтверждение
Фуршет от мужчин был шикарен
Вечерние суши тоже хороши
Да и боулинг удался
Ну, собственно дневник в подтверждение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
80
|
159.6 | 11.1 | 12.6 | 0.6 |
| Савойская капуста |
17
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 272 | 238 | 13 | 14 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
10
|
33.7 | 0.6 | 1.9 | 3.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Виноград |
12
|
8.6 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Ветчина особая |
3
|
3.8 | 0.5 | 0.2 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
1
|
1.8 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Пирожное, слоеное с кремом |
20
|
111 | 1.1 | 7.7 | 9.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 254 | 188 | 4 | 12 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Манго Сушеный [Семушка] |
5
|
16.5 | 0.2 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 265 | 186 | 21 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Ячневая каша по 1-278 |
100
|
96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
62
|
124.6 | 14.6 | 6.9 | 0 |
| Савойская капуста |
46
|
12.4 | 0.9 | 0 | 1.4 |
| Итого | 282 | 253 | 18 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Манго Сушеный [Семушка] |
5
|
16.5 | 0.2 | 0 | 4 |
| Итого | 155 | 111 | 1 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Калифорния |
125
|
220 | 8.8 | 11 | 21.5 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Ролл Филадельфия |
150
|
213 | 14.6 | 10.1 | 16.2 |
| Итого | 375 | 478 | 23 | 21 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 58 | 5 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2918 | 1515 | 88 | 67 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
