Юлия
02.03.2020 20:25
Дневник питания за 02.03.2020
Красивенный рацион получился
Сегодня начинаю планку челлендж на пресс
28 дней по 45 минут
Немного страшно, что не потяну.
Но настроена оптимистично
Сегодня начинаю планку челлендж на пресс
28 дней по 45 минут
Немного страшно, что не потяну.
Но настроена оптимистично
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
108
|
215.5 | 15 | 17 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 247 | 16 | 17 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Киви |
170
|
79.9 | 1.4 | 0.7 | 13.8 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с маслом и изюмом без муки и манки |
86
|
184.8 | 15.4 | 8.2 | 12.4 |
| Итого | 86 | 184 | 15 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
37
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Телятина запеченая в йогуртовом соусе |
52
|
70.1 | 11.1 | 1.8 | 2 |
| Итого | 219 | 164 | 15 | 2 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
18
|
98.5 | 1.2 | 6.2 | 9.8 |
| Шоколад 99% |
9
|
52.8 | 1.2 | 4.7 | 1.5 |
| Киви |
170
|
79.9 | 1.4 | 0.7 | 13.8 |
| Итого | 197 | 231 | 3 | 11 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
91
|
156.6 | 15.1 | 10.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
133
|
99.8 | 2.7 | 0.5 | 21 |
| Салат греческий с айсбергом |
100
|
100.9 | 4.1 | 7.9 | 3.3 |
| Творожная запеканка с маслом и изюмом без муки и манки |
30
|
64.5 | 5.4 | 2.9 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 454 | 422 | 27 | 22 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2680 | 1391 | 79 | 63 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Данил
02.03.2020 20:34
Наверно по 4.5 мин? В день
Данил
02.03.2020 20:35
45 мин это охренеть как много )
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
