Юлия
01.03.2020 23:26
Дневник питания за 01.03.2020
Такой вот интересный денёк получился
Творог перекусывать пришлось в 22.30
Зато спектакль был отличный
Творог перекусывать пришлось в 22.30
Зато спектакль был отличный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
98
|
195.5 | 13.6 | 15.4 | 0.8 |
| Салат греческий с айсбергом |
100
|
84.7 | 3.5 | 6.5 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Клубника |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 224 | 321 | 18 | 22 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
6
|
34.1 | 1.3 | 2.7 | 1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 158 | 3 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
50
|
86.1 | 8.3 | 5.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Салат греческий с айсбергом |
50
|
24.5 | 0.5 | 1.9 | 1.4 |
| Телятина запеченая в йогуртовом соусе |
31
|
41.8 | 6.6 | 1.1 | 1.2 |
| Итого | 181 | 202 | 17 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
48
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Творожная запеканка с маслом и изюмом без муки и манки |
70
|
150.4 | 12.5 | 6.7 | 10.1 |
| Итого | 240 | 279 | 14 | 9 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с маслом и изюмом без муки и манки |
75
|
161.2 | 13.4 | 7.1 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 163 | 13 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 122 | 137 | 3 | 12 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
60
|
81.6 | 12.6 | 2.4 | 1.8 |
| Итого | 60 | 81 | 12 | 2 | 1 |
| Итого за день | 1766 | 1344 | 83 | 73 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена Нович.
02.03.2020 03:50
Лана
Григорьева, ничего не пойму,вы только появились и сразу людей
зазываете для общения..Зачем?нам и тут не плохо.
Ольга
02.03.2020 04:04
Лана
Григорьева, жалобу отправила на вас, нечего вам тут делать
Елена Нович.
02.03.2020 04:19
Ольга,
правильно
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Хочешь с нами встретить Женский день подтянутой👙, напиши мне в Вайбер ☎️89061310921 кодовое слово "скоро8марта" и я добавлю тебя😘