Дневник питания и тренировок за 24.02.2020

Маловато сегодня, но есть не хотелось
Даже шоколад влез

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	88	175.6	12.2	13.8	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.3	0.2	7.6
Итого	107	213	13	14	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад 99%	10	58.7	1.4	5.2	1.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Итого	25	140	2	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Перец сладкий красный	21	5.7	0.3	0	1.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	99	147.5	5.9	1.7	25.9
Печень утиная жаренная с луком	58	90	11.5	4.1	1.6
Итого	247	279	18	8	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	720	45	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	45	45.4	1.9	0.5	8.4
Утенок белой пекинской утки, окорочка, только мясо, тушеные	27	48.1	7.9	1.6	0
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Кукурузное масло	2	18	0	2	0
Чизкейк Творожный [Полезные Продукты]	70	151.9	7.5	6.2	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	424	281	18	10	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	20	46	1	0	10
Итого за день	1763	1111	55	45	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня ноги в режиме табата
4 вида приседаний, приседания с выпрыгамм и выпады в интенсивном темпе. Ноги горят. Как это в дневнике отразить непонятно

Глубокие приседания с собственным весом