Юлия
20.02.2020 19:10
Дневник питания за 20.02.2020
Неплохо, опять предаюсь зажору
Посмотрим как сработает данный релакс
Посмотрим как сработает данный релакс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
112
|
223.4 | 15.6 | 17.6 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
12
|
34.3 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 302 | 19 | 20 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 145 | 68 | 0 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из девяти проц творога |
207
|
436.1 | 35 | 21.1 | 25 |
| Итого | 207 | 436 | 35 | 21 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
53
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
65
|
61.1 | 10.9 | 1.9 | 0 |
| Кукурузное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
80
|
89.6 | 3 | 0.1 | 17.5 |
| Итого | 254 | 208 | 15 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
44
|
46.3 | 9.7 | 0.8 | 0.2 |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 214 | 229 | 14 | 8 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2036 | 1324 | 85 | 57 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
