Юлия
16.02.2020 13:36
Салат греческий с айсбергом
Калорийность - 122 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 9.5 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 190 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Укроп | 12 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 130 г |
| Горчица столовая | 25 г |
| Кукурузное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 ч
Время дополнительного приготовления: 5 ч
Описание
Порвать айсберг на удобные кусочки
Нарезать перец, укроп и фету. Заправить зернами горчицы и растительным маслом. Посолить морской солью
Нарезать перец, укроп и фету. Заправить зернами горчицы и растительным маслом. Посолить морской солью
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122 кКал | 7.24% | |
| Белки | 5.2 г | 6.84% | |
| Жиры | 9.5 г | 16.96% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 78 г | 3.43% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
15%
b-car
13.3%
В1
5.7%
B2
15.2%
Холин
1.7%
B5
7.6%
B6
12.2%
B9
6.2%
B12
15.6%
C
63.2%
D
1.1%
E
6.8%
H
0%
вит.К
10.8%
PP
3.1%
Калий
5.2%
Ca
15.8%
Si
15.7%
Mg
4.5%
Na
36.2%
P
14.8%
Cl
5.8%
Fe
6.1%
I
0.5%
Co
7.6%
Mn
6.3%
Cu
4.5%
Mo
1.9%
Se
7.8%
F
0%
Cr
3.6%
Zn
8.1%
3
