Юлия
06.02.2020 08:06
Запеканка с творогом на овсяных хлопьях
Калорийность - 191.5 кКал; белки - 11.9 г; жиры - 5 г; углеводы - 24 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 160 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 220 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 197 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Малина (Запекание) | 73 г |
| Черника (Запекание) | 87 г |
| Кукурузное масло | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 ч
Время дополнительного приготовления: 15 ч
Описание
Очень люблю творожную выпечку и ищу способы сделать ее пригодной
для стройняшек
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешайте творог, яйцо, кефир и сахар. Добавьте хлопья, размешайте
тщательно и добавьте ягоды.
Выложите все в смазанную растительным маслом форму для запекания. Поставьте в духовку на 30 минут
Выложите все в смазанную растительным маслом форму для запекания. Поставьте в духовку на 30 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.5 кКал | 11.37% | |
| Белки | 11.9 г | 15.66% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 24 г | 10.96% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 52.1 г | 2.29% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
3.9%
b-car
0.7%
В1
9.9%
B2
11.3%
Холин
10.3%
B5
11.2%
B6
7.3%
B9
4.5%
B12
17.1%
C
2.1%
D
2%
E
5.4%
H
21.5%
вит.К
3.1%
PP
15.3%
Калий
8.4%
Ca
11.2%
Si
21.9%
Mg
12%
Na
3.7%
P
25.2%
Cl
4.6%
Fe
8.5%
I
5.8%
Co
34.3%
Mn
52.5%
Cu
17.1%
Mo
9%
Se
34.4%
F
1%
Cr
3.8%
Zn
9.9%
4
