Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

31.01.2020 09:23

Дневник питания за 30.01.2020

Сделала вывод, что несмотря на интенсивный спорт, мой максимум по калориям 1300, иначе вес стоит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	86	132.4	9.1	10	0.6
Хлеб белый	24	63.8	2.1	0.8	11.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	327	274	14	17	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	164	300.1	30.5	5.9	29.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	368	318	30	5	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	64	9	0.4	0	2.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	89	24	1.2	0.1	4.7
Куриные оладьи рубленные	73	137.9	19	5.2	3.6
Кускус (кус-кус), приготовленный	80	89.6	3	0.1	17.5
Итого	306	260	23	5	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Картофель отварной по 1-206	78	58.5	1.6	0.3	12.3
Куриные оладьи рубленные	54	102	14	3.8	2.6
Клубника	114	46.7	0.9	0.5	8.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	271	337	19	11	36
Итого за день	1422	1334	90	41	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Сырники с зеленью

Автор Жанна

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina