Юлия
31.01.2020 09:23
Дневник питания за 30.01.2020
Сделала вывод, что несмотря на интенсивный спорт, мой максимум по
калориям 1300, иначе вес стоит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
86
|
132.4 | 9.1 | 10 | 0.6 |
| Хлеб белый |
24
|
63.8 | 2.1 | 0.8 | 11.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 274 | 14 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
164
|
300.1 | 30.5 | 5.9 | 29.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 368 | 318 | 30 | 5 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
89
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Куриные оладьи рубленные |
73
|
137.9 | 19 | 5.2 | 3.6 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
80
|
89.6 | 3 | 0.1 | 17.5 |
| Итого | 306 | 260 | 23 | 5 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
78
|
58.5 | 1.6 | 0.3 | 12.3 |
| Куриные оладьи рубленные |
54
|
102 | 14 | 3.8 | 2.6 |
| Клубника |
114
|
46.7 | 0.9 | 0.5 | 8.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 271 | 337 | 19 | 11 | 36 |
| Итого за день | 1422 | 1334 | 90 | 41 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
