Юлия
26.01.2020 22:30
Дневник питания за 25.01.2020
Мигрень просится в гости, организм просит еды.
Еще и поход на рынок с покупкой всяких вкуснятин подорвал силу воли - фрукты, орехи, творожок
Сдалась я, сдалась
Еще и поход на рынок с покупкой всяких вкуснятин подорвал силу воли - фрукты, орехи, творожок
Сдалась я, сдалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
60
|
89.4 | 3.6 | 1 | 15.7 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
46
|
92.5 | 10.8 | 5.2 | 0 |
| Смородина черная |
16
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Малина |
7
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
30
|
27.3 | 0.2 | 0.1 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 476 | 267 | 15 | 6 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 283 | 377 | 8 | 20 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
102
|
116.3 | 20.4 | 2 | 3.1 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 144 | 185 | 21 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
230
|
207.5 | 10.1 | 10.1 | 20 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 260 | 267 | 12 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 60 | 40 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат почти греческий |
67
|
77.7 | 3.1 | 6.1 | 2.6 |
| Омлет натуральный |
122
|
156.2 | 10.6 | 11.2 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 209 | 274 | 15 | 17 | 13 |
| Итого за день | 1632 | 1412 | 73 | 60 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
